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男,15岁,喜爱跑酷,练了几个月,但是却连最基本的上墙都不会,我是不是就不适合跑酷

时间:2023-01-24 03:31:52
最佳答案

要掌握动作要领。

1.跑酷上墙分为两步,第一步双力臂上墙 

2. 踩墙训练
踩墙练习借力后弹,然后逐渐过渡到借力往上弹,注意踩墙脚与墙的夹角

3.单手练习抓住墙壁
此练手指抓力,每日练习1-2分钟,换手练习

4.双力臂上墙训练
每日坚持练10个引体向可以练成双力臂

5.助跑上墙
多次训练,直到了解上墙的发力过程,慢慢的把脚步由多步助跑变到两步助跑上墙

6.到这儿你的上墙技能应该能上3米以上的高度

7.墙两步练习
身体要求:脚掌爆发力要了解一步上墙的发力方式

8.助的速度要快,在到达墙的瞬间要有足够的速度来爆发

9,第二步踩墙用力往外弹,每日10-20次,一周后脚的爆发力

10.练习踩墙两步都k

11.踩墙两步往上弹之后利用双力臂上墙,要有意识去用双力臂上墙,这样速度才快

12.针对不同类型的地方进行上墙训练性就会特别的高
主要有以下的地点:
光滑的墙面
有助跑距离的墙和只有两步助跑的墙

注意事项
创可贴必备,上墙的时候手容易被墙弄破皮
注意膝盖的保护,先学后弹再高

其他回答

亲!持之以恒,然后找师傅教一下技巧!

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